为扎实推进心理健康教育月活动开展，切实关爱学生心理健康，4月28日下午，我校在北区19号教学楼402室成功举办专题心理健康讲座。本次讲座由心理健康教育中心兼职心理咨询师、教育学院讲师张美峰老师主讲，聚焦《走出内耗，拥抱生活》这一主题，引导学生摆脱内耗困扰，以积极心态投入学习生活。

活动伊始，一场轻松有趣的“30秒拍手测试”小游戏迅速拉近了师生距离。张美峰老师由此引出“精神内耗”这一核心议题，指出内耗并非个人弱点，而是大脑压力下的自我保护机制，常表现为思虑过度、自我怀疑和精力耗竭。为帮助同学们直观理解内耗，讲座设置了“三个小人的战争”沉浸式体验环节，并带领大家开展“内耗句式改写”练习。在此基础上，张老师现场教学“2分钟内耗急救包”（握拳松开、交叉抱肩轻拍、深呼吸跺脚），帮助同学们快速缓解焦虑；同时系统介绍了“课题分离”与“5%行动法则”两种实用工具，引导大家明晰责任边界、从微小行动起步，逐步打破内耗循环。

张老师总结道，内耗不会骤然消失，但我们可以从一次握拳、一次呼吸、一小步行动开始，让身体带动心灵走出循环。同学们反馈，这场活动不仅加深了对内耗的认识，更收获了切实可用的调节方法，有信心轻装上阵，拥抱更自在、主动的生活。

本次活动是学校心理健康教育月系列活动之一，也是我校“暖心护航，青春同行”系列讲座的重要组成部分。下一步，学校将持续开展形式多样的心理健康教育活动，为学生的健康成长暖心护航。